တာ သာ အဲဒါမှ

(သွားတာလာတာ နေတာထိုင်တာ စိတ်ကမပါဘူး)

၁။ တာ နဲ့ သာ ယ်ဟာအမှန်လည်း သိချင်လို့ပါ ဆရာ

၂။ မင်္ဂလာပါဆရာ ကျနော် ညီမလေး ကျောတွေ ရင်တွေအောင့်ဒါ(တာ) လေးလလောက်ရှိပီ(ပြီ) ဆရာ ဘာကြောင့်အောင့်ဒါ(တာ)လည်း (လဲ)ဘာရောဂါလက္ခဏာကြောင့် အောင့်ဒါ(တာ)ပါလည်း(လဲ) ဆရာ။

၃။ ဝမ်းတာ သာလိုက်တော့ ဝမ်းသာ သာလိုက်တော့ ဘယ်လိုရေးရင် ပိုအဆင်ပြေလဲ ဆရာ

နှစ်မျိုးလုံးကို နားလည်းနိုင်။ 

၄။ ကွန်မင့်တခု = တာပဲ သို့မဟုတ် ဒါပဲ

(၁)

ဆင်းရဲချမ်းသာ သဘာဝ တွေ့ကြုံနေကြ လူတိုင်းပေ။

ကောင်းဆိုးနှစ်တန် အစုံတွဲလို့ တလှည့်စီလဲ အမြဲနေ။

လောကဓံကြုံ မဖြုံတမ်းပေါ့၊ မတုန်စမ်းနဲ့ စိတ်ခိုင်စေ။

သောကကိုထိန်း ရမ္မက်သိမ်း၊ အေးငြိမ်းချမ်းသာနေ။

အဲဒါမှ ဗုဒ္ဓဝါဒ ကမ္ဘာ့ မင်္ဂလာတွေ။ 

(၂)

သူသွားတာ မသိလိုက်။ 

သူလာတာကို မသိ။ 

စားလို့ကောင်းလိုက်တာ။

စေတနာနဲ့ လုပ်ပေးတာ။

(၃)

သွားတာ လာတာ နေတာ ထိုင်တာ စိတ်ကမပါဘူးရှင် (သီချင်း)

(၄)

ကိုယ်သာတိတ်တိတ်ချစ်စိတ်ဖြေမယ် စန္ဒရားချစ်ဆွေ (ရေး/ဆို)

https://www.youtube.com/watch?v=1XKBX7PGk7s

သူနဲ့သာဆိုရင် တေးဆို - မောင်မောင်သန်း တေးရေး - တက္ကသိုလ်မောင်တင့်နွယ်

သူနဲ့သာဆိုရင် (သော်တာဆွေ)

(၅)

"သွားတာလာတာ နေတာထိုင်တာ စိတ်ကမပါဘူး" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (Depression)၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း (Stress)၊ Burnout (အလုပ်/ဘဝတွင် ပင်ပန်းနွမ်းလျပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း) သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆိုင်သော လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အဓိပ္ပာယ်မဲ့သလိုခံစားရပြီး ပျော်ရွှင်မှုမရှိတော့တာမျိုးပါ။

ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများနှင့် အကြံပြုချက်များ

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (Depression): စိတ်အားငယ်ခြင်း၊ ဘာမှလုပ်ချင်ကိုင်ချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ အရင်က ဝါသနာပါတာတွေကို စိတ်မဝင်စားတော့ခြင်း။

Burnout (ပင်ပန်းနွမ်းလျခြင်း): အလုပ် (သို့) တာဝန်တွေကြောင့် စိတ်ရောကိုယ်ပါ လွန်ကဲစွာ ပင်ပန်းပြီး ဘာလုပ်လုပ် စိတ်မပါတော့ခြင်း။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Stress & Anxiety): စိတ်ထဲတွင် အတွေးများလွန်းပြီး ပစ္စုပ္ပန်မှာ မနေနိုင်ဘဲ စိတ်ကအမြဲလှုပ်ရှားနေခြင်း။ 

ဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများ

အနားယူပါ: ခဏတာ အလုပ်တွေကိုရပ်ပြီး စိတ်အပန်းဖြေပါ။

ဝါသနာပါရာလုပ်ပါ: ကိုယ်နှစ်သက်သည့်အရာများကို အတင်းလုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။

ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ: ခံစားချက်က အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖြစ်နေပါက စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန် (သို့) အကြံပေးပညာရှင်နှင့် ပြသတိုင်ပင်ပါ။ 

အဲ့ အော့ အဲ ဒါ တာ https://burmese-spelling.blogspot.com/2022/12/blog-post_600.html

အဲ့ အော့ အဲ ဒါ တာ https://burmese-spelling.blogspot.com/2022/12/blog-post_600.html

အဲတာ အဲဒါ အဲသည် https://burmese-spelling.blogspot.com/2024/12/blog-post_877.html

တယောက်လာ ဒါ https://burmese-spelling.blogspot.com/2022/09/blog-post_466.html

အဲတာ နဲ့ အဲဒါ https://burmese-spelling.blogspot.com/2024/10/blog-post_69.html

ဒါ ဒို့ပြေ ဒါ ဒို့မြေ https://burmese-spelling.blogspot.com/2024/03/blog-post_16.html

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ