New Year's Resolutions မြန်မာနှစ်ဆန်းတရက် ဆုံးဖြတ်ချက်

 

မေးခွန်းတခု = ကျေးဇူးပါ ဆရာရှင်။ နှစ်ဆန်းတရက်နေ့မှစ၍ ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးနေထိုင်သင့်ပါသလဲ ဆရာရှင်။

ပြန်စာ

နှစ်သစ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အထသစ်တွေ မွေးမြူဖို့နဲ့ မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် တည်ဆောက်ဖို့ ရည်မှန်းချက် (New Year's Resolutions) ထားရှိခြင်းဟာ အလွန်မင်္ဂလာရှိတဲ့ အစီအစဉ် တခု ဖြစ်ပါတယ်။ လူကြီးမင်း ဖော်ပြထားတဲ့အချက်တွေဟာ လက်တွေ့ကျပြီး ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

၁။ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (Health & Wellness)

ရည်မှန်းချက်: "ဝိတ်ချမယ်" ဆိုတဲ့ ဝေဝါးတဲ့ စကားလုံးထက် "နေ့စဉ် ၁၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်မယ်" ဒါမှမဟုတ် "ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်သုံးမယ်" ဆိုတဲ့ တိကျတဲ့ အလေ့အထမျိုးကို ကျင့်သုံးပါ။

အကြံပြုချက်: နံနက်ခင်း လေကောင်းလေသန့်ရှူရင်း တနေ့တာကို တက်ကြွစွာ စတင်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ကြည်လင်စေပါတယ်။

၂။ စာပေဖတ်ရှုခြင်းနှင့် ဗဟုသုတ (Personal Growth)

ရည်မှန်းချက်: "စာများများဖတ်မယ်" အစား "တလကို စာအုပ် တအုပ် ပြီးအောင်ဖတ်မယ်" ဟု သတ်မှတ်ပါ။

အသုံးချပုံ: မြန်မာ့စွယ်စုံကျမ်းကဲ့သို့သော ဗဟုသုတဘဏ်များ သို့မဟုတ် ဂန္ထဝင်စာပေများကို တစိုက်မတ်မတ် ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် အတွေးအခေါ်ကို ရင့်ကျက်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ စနစ်တကျရှိခြင်းနှင့် စိတ်ချမ်းသာမှု (Organization & Mental Health)

ရည်မှန်းချက်: နေ့စဉ် မှတ်တမ်း (Journal) ရေးခြင်း သို့မဟုတ် ကျေးဇူးတင်ထိုက်သောအရာများကို မှတ်သားခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အသုံးချပုံ: တနေ့တာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို Planner တွင် စနစ်တကျ မှတ်သားခြင်းဖြင့် အချိန်ကို အကျိုးရှိစွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါလိမ့်မည်။

ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်စေရန် လိုက်နာရမည့် အချက်များ (Tips to Make Them Stick)

အသေးအဖွဲမှ စတင်ပါ (Start Small): ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုကြီးတွေထက် သေးငယ်ပေမဲ့ မှန်မှန်လုပ်ဆောင်တဲ့ အလေ့အထက ပိုမိုထိရောက်ပါတယ်။

တိကျပါစေ (Be Specific): ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာကို တိတိကျကျ သတ်မှတ်ထားခြင်းက ပန်းတိုင်ရောက်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

မှတ်တမ်းတင်ပါ (Track Progress): မိမိရဲ့ တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ကြည့်ခြင်းက ရှေ့ဆက်ဖို့ ခွန်အား တရပ် ဖြစ်စေပါတယ်။

နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ညှိယူပါ (Focus on Routine): မိမိရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ သဘာဝကျကျ ပါဝင်လာအောင် ဖန်တီးပါ။

မြန်မာ့ရိုးရာ နှစ်ဆန်းတရက်မှာလည်း "နှစ်ဟောင်းက အညစ်အကြေးတွေကို ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး နှစ်သစ်မှာ စိတ်သစ်လူသစ်နဲ့ ကောင်းမှုတွေ ပြုလုပ်ကြမယ်" ဆိုတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က အခုဖော်ပြပါ New Year's Resolutions တွေနဲ့ သဘောတရားချင်း ထပ်တူကျနေပါတယ်။

ကျွန်တော်က ဆရာဝန်ဖြစ်ပြီး မြန်မာစာအရေးအသား အပြောအဆိုကိုလည်း စိတ်ဝင်စားသူ ဖြစ်ပါတယ်။

မြန်မာနှစ်သစ်အတွက် အကြံပြုချက်ကတော့ -

- အသက်ရှင်အောင်နေပါ။

- အသက်ရှည်အောင်နေပါ။

- ကျန်းမာအောင်နေပါ။

- ကျန်းမာရေးမကောင်းရင် မှန်ကန်တိကျတဲ့ ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်ကိုသာ လိုက်နာပါ။ 

- ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ ဖြဲခြောက်တာတွေ၊ လျှော့ပေါ့ရေးတာတွေ၊ AI ပုံအတု စာအတုတွေကို မဖတ်ပါနဲ့။

- စာဖတ်ရင်လည်း အချက်အလက်သာမက စာလုံးပေါင်းသတ်ပုံ မှန်တာကိုသာ ရွေးဖတ်ပါ။

ဒေါက်တာတင့်ဆွေ